Imaginez-vous vivre sans dormir ? Non, c'est impossible !
Le sommeil est essentiel pour récupérer physiquement, intellectuellement et émotionnellement. Il prépare notre état de veille tout en jouant un rôle clé dans la régulation de la température corporelle, la reconstitution des stocks énergétiques de nos cellules, la stimulation des défenses immunitaires et des mécanismes de mémorisation. En somme, le sommeil est indispensable pour maintenir notre vigilance et notre bien-être quotidien.
Les troubles du sommeil, comme des difficultés à s'endormir, des réveils nocturnes ou un réveil trop précoce, ont inévitablement des conséquences sur notre journée : fatigue physique, manque de concentration, irritabilité et erreurs de jugement. Si ces insomnies se répètent plusieurs fois par semaine, elles affectent directement notre qualité de vie.
- Quelle est la place de votre sommeil dans votre vie quotidienne en ce moment ?
- Quels impacts (positifs ou négatifs) cela a-t-il sur votre activité ?
- Prenez-vous soin de la qualité, de la régularité et de la durée de votre sommeil ?
- Avez-vous trouvé votre rythme idéal ?
Le professeur Pierre Philip explique dans son livre Réapprenez à dormir pour être en bonne santé (Éd. Albin Michel) comment améliorer notre sommeil afin de maintenir un bon niveau d’éveil pendant la journée et assurer une bonne qualité de vie. Retrouver un rythme de sommeil adapté est primordial pour notre bien-être et notre équilibre global.
Belle lecture !
Christine Buès, mai 2023