En observant Léon Marchand, j'ai été impressionnée par sa puissance de récupération entre les épreuves.
La récupération n'est pas qu'un break, mais bien un processus précis et essentiel pour maintenir forme physique, améliorer les performances et prévenir de blessures.
Parce que leurs organismes accumulent pendant l’effort des perturbations biologiques les athlètes ont des techniques de pointe qui leur permettent de se restructurer, de maintenir leurs efforts et de tenir le coup en enchaînant les épreuves.
D’ailleurs, Robin Pla, référent scientifique à la Fédération française de natation, souligne dans cet article que Léon suit un processus précis et a ses préférences pour récupérer.
Le Dr Stacy Sims, spécialiste en physiologie de l'exercice, le résumé parfaitement : « La récupération est la phase où votre corps se renforce, se répare et se prépare à relever de nouveaux défis. »
Ces principes de récupération sont également applicables au monde de l'entreprise.
Prenons les vacances comme exemple. Elles ne sont pas simplement une pause dans notre emploi du temps, mais une opportunité de changer de rythme, de faire des stocks d'heures de repos, de s'adonner à des loisirs, à des activités physiques, à faire le plein d'énergie.
Ces temps de déconnexion sont aussi propices à l’émergence de nouvelles idées et perspectives.
Sans pauses, nous nous vidons.
En somme, nous avons besoin de ces moments de récupération pour tenir sur la durée et rester productifs comme tout sportif.
Comment appliquer les principes de récupération des athlètes dans notre vie professionnelle ?
Voici quelques débuts de propositions, à vous de les enrichir et de les ajuster.
- La récupération à court terme : intégrer des micro-pauses actives ou passives pendant la journée pour relâcher la pression et détendre les tensions musculaires. (micro-sieste, marche de 20 mn à l’heure du déjeuner, ou plus longue le soir, des séances de 5 mn de respiration consciente). Pour certains athlètes c’est la cryothérapie à tester -)
- La récupération à moyen terme : planifier la quantité de travail et son rythme de travail. Dans l’équipe de natation, les entraineurs ont montré que la stratégie la plus efficace pour obtenir les meilleurs résultats consiste à diminuer de moitié la quantité d'entraînement deux semaines avant les épreuves, tout en maintenant la même intensité d’exercice. Nous pouvons tester en diminuant notre quantité de travail de moitié de temps en temps ou en planifiant notre rythme de travail sur un trimestre par exemple.
- La récupération à long terme : adopter une approche proactive en intégrant la gestion de notre santé dans notre stratégie professionnelle. Là c’est toute la réflexion menée sur la place de notre santé dans notre quotidien, sur nos choix et comportements, notre relation vis à vis de notre santé : comment prenons-nous soin de notre santé sur le long terme ?
En conclusion, la récupération inspirée par les athlètes n'est pas un luxe mais une stratégie pour maintenir vitalité, créativité, motivation, productivité, performances à court, moyen et long terme.
Devenons donc stratèges pour préserver notre vitalité !
Christine Buès,
06.60.21.26.0913.08.2024